Шукаєте смачний, корисний для себе та навколишнього середовища десерт? Або влаштовуєте святкову вечерю і Вам потрібен веганський десерт, який сподобається всім?
Тоді цей пост для Вас! Незалежно від того, чи хочете Ви скуштувати класичний яблучний пиріг чи щось більш оригінальне, сподіваюсь Ви знайдете для себе рецепт, який Вам сподобається. У цьому пості я поділюся рецептами смачних і корисних веганських пирогів.
Ці рецепти рослинних пирогів не тільки корисні, але це також чудовий спосіб показати собі, своїм друзям і родині, що веганська їжа може бути такою ж смачною та ситною, як і традиційні страви.
Отже, ось 4 веганські рецепти пирогів (+1 бонусний рецепт):
- Веганський пиріг з арахісовою пастою
- Веганський яблучний пиріг, який не треба випікати
- Веганський пиріг з полуницею
- Веганський пиріг з гарбузом, який не треба випікати
- Веганський банановий торт
1. Веганський пиріг з арахісовою пастою
Веганський пиріг з арахісовою пастою
Інгредієнти
Для коржа:
- 65 г волоських горіхів (або горіхи пекан або бразильські горіхи)
- 90 г фініки без кісточок
- щіпка солі
- 1 столова ложка какао порошку
Для начинки:
- 200 г солодкої картоплі (приблизно 1 середня картоплина)
- 150 г кокосового йогурту (або будь-якого іншого веганського йогурту)
- 65 г арахісової пасти (або мигдальної пасти)
- 2 столові ложки кленового сиропу (або іншого)
Для прикраси (за бажанням):
- Какао стружка
Інструкції
Для коржа:
- Додайте всі інгредієнти для скоринки в кухонний комбайн і збивайте, доки не отримаєте скоринку, яка легко склеюється, але має певну текстуру.
- Використовуйте пальці, щоб обережно притиснути суміш донизу та вгору по стінках форми для пирога (я використовував форму для пирога 22,5 см/9 дюймів) – натисніть пальцями, тильною стороною ложки або дном маленької чашки. або скло, щоб зробити його максимально компактним.
- Поставте в холодильник, поки приготуєте решту.
Для начинки:
- Готуйте батат у варінні, на пару або запіканні.
- Викиньте будь-яку шкірку, додайте в той самий кухонний комбайн (його не потрібно мити) і збийте до повної однорідності.
- Додайте арахісове масло, кокосовий йогурт і кленовий сироп і знову перемішайте до однорідності.
- Спробуйте та відрегулюйте кількість кленового сиропу, якщо необхідно.
- Помістіть начинку в корж і посипте какао-бобами, щоб прикрасити, якщо бажаєте.
- Можна їсти відразу, але перед нарізанням бажано залишити його в холодильнику на кілька годин, щоб він застиг.
- Зберігається добре закритим у холодильнику до кількох днів.
Замітки
2. Веганський яблучний пиріг, який не треба випікати
Веганський яблучний пиріг, який не треба випікати
Інгредієнти
- 1 1/2 чашки насіння соняшника, сирого
- 1 чашка родзинок, розділених
- 4 середні яблука, очищені від шкірки, серцевини і тонко нарізані
- 1 столова ложка кориці
- 1 столова ложка яблучного оцету
- 1-2 чайні ложки нектару агави (за бажанням)
Інструкції
- У кухонному комбайні подрібніть насіння соняшнику та 1/2 склянки родзинок до дрібного помелу. За бажанням додайте від 1 до 2 чайних ложок сирого нектару агави, щоб допомогти суміші ще трохи злипнутися, і збийте ще кілька разів.
- Витисніть дві третини тіста на дно форми для пирога, залишивши останню третину для начинки. Помістіть форму в морозилку, щоб вона застигла.
- Тим часом покладіть скибочки яблук у велику миску та відставте.
- За допомогою кухонного комбайна змішайте півсклянки родзинок, корицю, яблучний оцет і 3 столові ложки води до однорідності. Моя суміш не стала однорідною – вона все ще була трохи грудкуватою, але я, ймовірно, не змішував її достатньо довго. Однак це не мало значення.
- Вилийте суміш із родзинок на скибочки яблук, обережно перемішуючи, поки вони добре не покриються.
- Вийміть корж для пирога з морозильної камери та, працюючи по колу зовні всередину, викладіть на нього шматочки яблук, покриті сумішшю з родзинок.
- Частиною суміші, що залишилася, посипте скибочки яблук.
- Може бути корисно дати пирогу трохи застигнути в морозильній камері, перш ніж намагатися нарізати, інакше його не буде зручно різати.
Замітки
3. Веганський пиріг з полуницею
Веганський пиріг з полуницею (без глютену)
Інгредієнти
Для коржа:
- 30 г кокосового масла
- 75 г суміші безглютенового борошна (або рисового борошна, або простого борошна універсального призначення, якщо воно не містить глютену)
- 75 г мелений мигдаль* (мигдальне борошно)
- 7 столових ложок води
Для полуничної начинки:
- 200 г свіжої полуниці очищеної і грубо нарізаної
- 2 столові ложки лимонного соку
- 8 столових ложок кленового сиропу (або будь-якого іншого)
- 1 чайна ложка агару (перевірте інструкції на упаковці, оскільки необхідна кількість може відрізнятися залежно від бренду)
Для збору пирога:
- 255 г свіжої полуниці очищеної і грубо нарізаної
Для кокосових збитих вершків:
- 400 г банка жирного кокосового молока
- 1-2 чайні ложки ванільного екстракту
- 2 столові ложки кленового сиропу (або будь-якого іншого)
Інструкції
Для коржа:
- Розігрійте духовку до 180 градусів за Цельсієм
- З’єднайте всі інгредієнти у великій мисці, поки не утвориться тверде тісто – додавайте воду по кілька столових ложок, щоб не додати занадто багато!
- За бажанням це тісто можна зберігати в холодильнику до доби, але охолоджувати його перед використанням не потрібно
- Помістіть тісто в змащену форму для пирога та обережно притисніть його пальцями до дна та стінок форми. Форма для пирогів діаметром 20,5 см/8 дюймів буде хорошим варіантом.
- Виделкою проткніть поверхню (не забувайте і про борти!) тіста, щоб воно не здулося в духовці.
- Випікайте в духовці приблизно 30 хвилин, поки тісто не стане твердим на дотик і не стане золотисто-коричневим.
- Дайте трохи охолонути, перш ніж заливати полуничне желе.
Для полуничної начинки:
- Покладіть полуницю, лимонний сік і кленовий сироп у кухонний комбайн або блендер (або скористайтеся ручним паличковим блендером) і збийте до повної однорідності.
- Перемістіть суміш у мірний глечик і доливайте воду, поки суміш не досягне позначки 300 мл (1 ¼ склянки).
- Перекладіть суміш в каструлю і доведіть до кипіння.
- Зменшіть вогонь, додайте агар, добре перемішайте і кип’ятіть кілька хвилин, перш ніж вимкнути вогонь.
- Полуничне желе потрібно негайно вилити в тісто, інакше воно може застигнути у формі!
Для збору пирога:
- Покладіть нарізану полуницю в тісто.
- Залийте желейною сумішшю.
- Дайте охолонути і поставте в холодильник мінімум на кілька годин, поки желе повністю не застигне.
- За бажанням подавайте з кокосовими вершками.
- Найкраще смакує свіжим, але зберігається закритим у холодильнику до кількох днів.
Для кокосових збитих вершків:
- Вам потрібно залишити банку кокосового молока в холодильнику на ніч, щоб насичений вершковий шар відокремився від водянистого шару на дні. Переконайтеся, що це повне жирне кокосове молоко, інакше це відділення не відбудеться, і Ви не зможете приготувати цей крем!
- Відкрийте форму догори дном – кокосовий крем буде на дні, і ви можете просто вилити водянисту рідину (збережіть її для додавання в супи або смузі).
- Помістіть густу кремоподібну частину в миску.
- Додайте кленовий сироп і ванільний екстракт.
- Використовуйте електричний віночок (або ручний), щоб збити кокосовий крем до легкої та пишної консистенції.
- На полуничне желе обережно вилийте кокосові збиті вершки.
- Найкраще подавати після того, як кілька годин постояло в холодильнику.
- Найкраще смакує свіжим, але зберігається закритим у холодильнику до кількох днів.
Замітки
4. Веганський пиріг з гарбузом, який не треба випікати
Веганський пиріг з гарбузом, який не треба випікати
Інгредієнти
Для коржа:
- 65 г волоських горіхів (або горіхи пекан або бразильські горіхи)
- 90 г фініків, без кісточки
- щіпка солі
Для начинки:
- 150 г горіхів кеш'ю замочених на ніч у холодній воді або в окропі на 10 хв
- 450 г банка гарбузного пюре
- 5 столових ложок кленового сиропу (або будь-якого іншого)
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 20 г какао масла *
Для кокосових збитих вершків:
- 400 г жирного кокосового молока
- 2 столові ложки кленового сиропу (або будь-якого іншого)
- 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
Інструкції
Для коржа:
- Додайте всі інгредієнти для коржа в кухонний комбайн і збивайте, доки не отримаєте корж, який легко склеюється, але має певну текстуру.
- Використовуйте пальці, щоб обережно притиснути суміш донизу та вгору по стінках форми для пирога (я використовував форму для пирога 22,5 см/9 дюймів) – натисніть пальцями, тильною стороною ложки або дном маленької чашки. щоб зробити його максимально компактним.
- Поставте в холодильник, поки робите начинку.
Для начинки:
- Злийте горіхи кеш'ю та покладіть у той самий кухонний комбайн (його не потрібно мити) разом із гарбузовим пюре, кленовим сиропом, ваніллю та маслом какао.
- Збийте до повної гладкості.
- Спробуйте після збиття та відрегулюйте кількість кленового сиропу, якщо необхідно.
- Покладіть начинку в корж і знову поставте в холодильник принаймні на кілька годин, поки вона не застигне і не затвердіє, перш ніж нарізати та їсти.
- За бажанням прикрасьте кокосовими збитими вершками.
- Зберігається добре закритим у холодильнику до кількох днів.
Для кокосових збитих вершків:
- Вам потрібно залишити банку кокосового молока в холодильнику на ніч, щоб насичений вершковий шар відокремився від водянистого шару на дні. Переконайтеся, що це повне жирне кокосове молоко, інакше це відділення не відбудеться, і Ви не зможете приготувати цей крем!
- Відкрийте форму догори дном – кокосовий крем буде на дні, і ви можете просто вилити водянисту рідину (збережіть її для додавання в супи або смузі).
- Помістіть густу кремоподібну частину в миску.
- Додайте кленовий сироп і ванільний екстракт.
- Використовуйте електричний віночок (або ручний), щоб збити кокосовий крем до легкої та пишної консистенції.
- Дістаньте пиріг з холодильника і, переконавшись, що начинка повністю застигла, ретельно покрийте його кокосовими збитими вершками.
- Найкраще смакує свіжим, але зберігається закритим у холодильнику до кількох днів.
Замітки
5. Веганський банановий торт (без глютену)
Веганський банановий торт
Інгредієнти
Для торта:
- 3 середніх спілих банани
- 60 г кокосового масла (або оливкового або овочевого масла)
- 4 столові ложки кленового сиропу (або іншого)
- 1 чайна ложка яблучного оцету *
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 1 чайна ложка кориці, перемеленої
- 100 г родзинок **
- 150 г меленого мигдалю (мигдальне борошно) ***
- 150 г суміш борошна без глютену (або борошна звичайного, якщо воно не містить глютену)
- 2 чайні ложки розпушувача (за необхідності переконайтеся, що не містить глютену)
- 1/4 чайної ложки харчової соди
- 120 мл несолодкого мигдального молока (або будь-яке інше рослинне молоко)
Для глазурі:
- 400 г жирного кокосового молока ****
- 2 столові ложки лимонного соку
- 2 столові ложки кленового сиропу (або іншого)
Для прикраси (за бажанням):
- Банан, нарізаний
Інструкції
Для торта:
- Розігрійте духовку до 180 градусів за Цельсієм (350 градусів за Фаренгейтом).
- Очистіть банани від шкірки та помістіть їх у миску з широким дном, а потім розімніть виделкою до отримання однорідної пасти.
- Помістіть кокосове масло в окрему велику миску і розтопіть його в каструлі з киплячою водою або в мікрохвильовій печі (пропустіть цей крок, якщо використовуєте інше масло).
- Коли кленовий сироп розтопиться, додайте в ту саму миску оцет, корицю, ваніль, родзинки та мелений мигдаль.
- Просіяти борошно, розпушувач і соду.
- Додайте розтерті банани та добре перемішайте, додаючи молоко потроху, доки не вийде пухке тісто. Можливо, вам не знадобиться використовувати все, залежно від того, наскільки рідкими є ваші банани – вам також може знадобитися додати трохи більше молока, якщо ваші банани сухі.
- Перекладіть суміш у змащену маслом форму для випікання, вистелену папером для випічки (я використовував пружинну форму діаметром 18 см/7 дюймів).
- Випікайте в духовці приблизно 30 хвилин, поки вони не піднімуться та не стануть золотисто-коричневими, а вставлена шпажка вийде чистою.
- Вийшовши з духовки, дайте охолонути на решітці перед нанесенням глазурі.
Для глазурі:
- Вам потрібно залишити банку кокосового молока в холодильнику на ніч, щоб насичений вершковий шматочок відокремився від водянистого шматочка на дні. Переконайтеся, що це повне жирне кокосове молоко, інакше це відділення не відбудеться, і ви не зможете приготувати цей крем!
- Відкрийте форму догори дном – кокосовий крем буде на дні, і ви можете просто вилити водянисту рідину (збережіть її для додавання в супи або смузі).
- Помістіть густу кремоподібну частину в миску.
- Додайте лимонний сік і кленовий сироп.
- Використовуйте електричний віночок (або ручний), щоб збити кокосові вершки до легкої та пишної консистенції.
Для прикраси:
- Акуратно змастіть глазур’ю поверх торта.
- За бажанням зверху покладіть нарізані банани.
- Найкраще, коли він свіжий, але зберігається закритим у холодильнику до кількох днів.
Замітки
Висновок
Я сподіваюся, що Ви знайшли для себе кілька смачних, корисних і простих рецептів веганських пирогів. Крім того, деякі з цих рецептів не вимагають випічки. Наприклад, є рецепт веганського гарбузового пирога, який не потребує випічки, і є рецепт веганського яблучного пирога без випічки. Сподіваюся, Вам сподобається. Смачного!
P.S. Якщо Ви хочете дізнатися, як покращити своє здоров’я згідно з наукою про здорове харчування, фітнес, біохакінг, отримати готові меню і плани харчування, рецепти, які можна приготувати за 30 хв чи менше, тоді натисніть тут, щоб дізнатися більше.
Якщо Ви не хочете пропустити інші мої статті, то натисніть тут, щоб підписатися на новини в Telegram канал або заповніть форму нижче.
Також Ви можете прочитати інші мої нещодавні статті:
- Чи корисно мати кубики преса згідно з наукою?
- Чи музика допомагає від стресу згідно з наукою?
- Навіщо ставати веганом і 5 простих кроків як правильно перейти на веганство
- Чи соя корисна для нас згідно з наукою? Чи соя сприяє розвитку раку?
- 5 здорових рецептів веганських салатів без олії
- Який тип протеїну краще згідно з наукою: тваринний чи рослинний?
- 4 простих веганських рецепти пирогів (+1 бонусний рецепт)
- Рекомендації згідно з наукою: вітамін В12
- Що таке суперсет і чи варто його використовувати згідно з наукою?
- Топ 10 рецептів веганських бургерів
- Чи може музика покращити наші результати в спорті згідно з наукою?
- Скільки підходів потрібно робити для росту сили згідно з наукою?
- Рекомендації згідно з наукою: йод
- Чи треба тренуватися до відмови для росту м’язів згідно з наукою?
- Скільки білка може засвоїти наше тіло за один прийом їжі згідно з наукою?
- Топ 10 мотиваційних цитат
- Рекомендації згідно з наукою: омега-3 жирні кислоти
- Яка найкраща частота тренувань для нарощування м’язів згідно з наукою?
- Рослинні продукти з найбільшою кількістю білка
- З Новим Роком 2023!
- Чи допомагає медитація від стресу і старіння згідно з наукою?
- Чи корисна сіль згідно з наукою?
- Продукти для покращення результатів у спорті
- Корисні продукти, які довго зберігаються без холодильника
- Що таке макроелементи? Поради для атлетів згідно з наукою
- Топ 7 корисних горіхів згідно з наукою
- Вітамін Д: рекомендації, дозування, вплив на здоров’я
- Як жити довше збільшивши довжину теломер?
- Корисні напої згідно з наукою
- Рецепт цільнозернового веганського тіста для піци
- Що таке NEAT? Як схуднути без фізичних вправ?
- Чи добавки з кальцієм безпечні для здоров’я згідно з наукою
- Чи корисні горіхи для здоров’я і при схудненні
- 4 кроки як я набрав 1,5 кг маси за тиждень здоровим шляхом
- Топ 5 продуктів яких слід уникати для здоров’я і схуднення
- Чи голодування безпечне для схуднення і здоров’я згідно науки?
- Топ 10 найкорисніших ягід
- Чи впливає на результати наше мислення згідно з наукою?
- Чи картопля корисна для нас згідно з наукою?
- Які тренування краще: ВІІТ чи кардіо?
- Який трекер калорій найкращий?
- 4 прості кроки як створити корисні звички згідно з наукою
- Які переваги фізичних вправ згідно з наукою?
- Чи яйця корисні для здоров’я згідно з наукою?
- 4 кроки як швидко схуднути згідно з наукою
- Чи кето дієта безпечна і ефективна при схудненні?
- Серцево-судинні захворювання: причини, профілактика, лікування
- Чи кава корисна для здоров’я і чи збільшує вона ризик захворювань згідно з наукою?
- Чи може сміх лікувати усі хвороби згідно з наукою?
- Як запобігти або лікувати діабет?