Як запобігти або лікувати діабет?

Автор
Як запобігти або лікувати діабет
Джерело фото: Medical equipment photo created by freepik - www.freepik.com

У 2019 році діабет був причиною смерті в США №7 [1], тому я думаю, що багато людей шукають способи запобігання та лікування діабету. Тому в цій статті ми відповімо на питання, чи можна запобігти або лікувати діабет, просто змінивши свою дієту.

Як запобігти або лікувати діабет?

Клінічне дослідження, у якому порівнювали результати веганської дієти з низьким вмістом жиру та дієти, дотримуючись рекомендацій Американської діабетичної асоціації (ADA) в осіб з діабетом 2 типу, показало, що обидві дієти покращують глікемічний і ліпідний контроль у пацієнтів з діабетом 2 типу. Хоча ці покращення були більшими при веганській дієті з низьким вмістом жиру. [2]

43% учасників у веганській групі та 26% учасників у групі ADA скоротили ліки від діабету. [2]

Згідно зі ще одним науковим дослідженням, рослинна дієта справді пов’язана зі зниженим ризиком діабету, а також може допомогти в лікуванні діабету, зокрема діабету 2 типу. [3]

Метааналіз 3 когортних досліджень, що включали 200727 учасників, порівняв вплив кількох дієт на ризик розвитку діабету:

  1. Дієта, що містить оброблені продукти, м’ясо та інші продукти тваринного походження;
  2. Здорова рослинна дієта, що містить цільні зерна, фрукти, овочі, горіхи, бобові, чай/кава;
  3. Нездорова рослинна дієта, що містить картоплю, оброблені зерна, солодкі напої, фруктові соки та інші десерти. [4]

Дослідження показало, що рослинна дієта з мінімальним вмістом продуктів тваринного походження знижує ризик розвитку діабету приблизно на 20%. [4]

Дотримання дієти, яка містить тільки здорову рослинну їжу, знижує ризик розвитку діабету на 34%, а вживання нездорової рослинної їжі підвищує ризик розвитку діабету на 16%! [4]

Інше дослідження також підтверджує, що рослинна здорова дієта може запобігти діабету 2 типу. [5]

Висновок

Отже, як запобігти та лікувати діабет згідно наукових досліджень? Наукові дослідження показують, що дієта може не тільки запобігти діабету, але й лікувати його. Яка дієта найкраща для профілактики та лікування діабету?

Що ж, якщо Ви хочете запобігти або навіть лікувати діабет, тоді Вам слід зосередитися на вживанні більшої кількості цільнозернових продуктів, фруктів, овочів, горіхів, бобових замість м’яса та інших продуктів тваринного походження, оброблених зерен, картоплі, фруктових соків тощо.

Натисніть тут, якщо Ви хочете прочитати мій пост і дізнатися, як Ви можете прожити на 10+ років довше за 4 прості кроки.

Якщо Ви хочете дізнатися, як науково обґрунтоване харчування та дієта можуть запобігти та лікувати найпоширеніші захворювання, покращити загальний стан здоров’я та допомогти Вам жити довше, натисніть тут, щоб дізнатися більше.

Крім того, здорове рослинне харчування може знизити ризик деяких інших захворювань, але про це ми поговоримо в наступних статтях.

Отже, якщо Ви не хочете пропустити мої наступні статті, натисніть тут, щоб підписатися на новини в Telegram або заповніть форму нижче.

Також Ви можете прочитати інші мої нещодавні статті: