Кожен хоче бути здоровим, щасливим якомога довше, чи не так?
Ця стаття покаже 4 прості рекомендації як жити на 10+ років довше згідно наукових досліджень.
4 прості кроки як жити на 10+ років довше
В одному дослідженні вивчався зв’язок між смертністю та 4 типами поведінки з низьким рівнем ризику – ніколи не палити, здорове харчування, адекватна фізична активність і помірне вживання алкоголю. Вони використовували дані 16958 учасників віком від 17 років [1].
У порівнянні з учасниками, які не ведуть спосіб життя з низьким рівнем ризику, учасники з 4 такими способами поведінки мали на 63% меншу ймовірність померти, на 66% меншу ймовірність померти від злоякісного новоутворення, на 65% меншу ймовірність померти від серцево-судинного захворювання та на 57% менше вірогідність померти з інших причин.
Періоди підвищення рівня, що представляють еквівалентний ризик від певної кількості років хронологічного віку, для учасників, які мали всі 4 типи поведінки високого ризику, порівняно з тими, хто не мав жодного, становили 11,1 року для смертності від усіх причин, 14,4 роки для злоякісних новоутворень, 9,9 років для серцево-судинних захворювань і 10,6 років для інших причин.
Висновок
Отже, як прожити на 10+ років довше за 4 прості кроки згідно з науковими дослідженнями? Все досить просто. Потрібно лише дотримуватись 4 простих рекомендацій: відмовитись від куріння, почати правильно харчуватись, займатись фізичною активністю та якщо вживати алкоголь, то в помірній кількості. Ці 4 прості типи поведінки легко допоможуть Вам додати до свого життя 10+ років. І чи будуть ці 10+ років щасливими, вирішувати Вам. Але це вже тема іншої статті.
Тому, якщо Ви не хочете пропустити інші мої статті, натисніть тут, щоб підписатися на новини в Telegram або заповніть форму нижче.
Якщо Ви хочете дізнатися, як науково обґрунтоване харчування та дієта можуть запобігти та лікувати найпоширеніші захворювання, покращити загальний стан здоров’я та допомогти Вам жити довше, натисніть тут, щоб дізнатися більше.