Відповідно до наукових досліджень рослинна дієта є найздоровішою дієтою [1]. Але, як і будь-яка інша дієта, вона містить корисні продукти і не дуже корисні продукти. Наприклад, ми можемо їсти лише картоплю фрі, і це буде рослинна дієта, але не найздоровіша. Отже, які найкорисніші продукти, щоб покращити наше здоров’я та жити довше?
У цій статті ми дізнаємось про 10 найкорисніших ягід згідно з науковими дослідженнями.
Топ 10 найздоровіших ягід за вмістом антиоксидантів [2]:
- Ягоди шипшини
- Горобина
- Ожина
- Чорна смородина
- Ягоди годжі
- Малина
- Чорниця
- Полуниця
- Обліпиха
- Журавлина
Висновок
Отже, ягоди дуже корисні для нас, оскільки вони багаті на вітаміни, такі як вітамін С, мінерали, такі як марганець, клітковину та інші. Рекомендується включати їх у щоденний раціон.
P.S. Якщо Ви хочете отримати готові корисні плани харчування, мій топ науково обґрунтованих рецептів, кожен з яких можна приготувати менш ніж за 30 хвилин, і дізнатися, як науково обґрунтоване харчування може запобігти та лікувати найпоширеніші захворювання, покращити загальний стан здоров’я та допомогти Вам жити довше, то натисніть тут, щоб дізнатися більше.
Якщо Ви не хочете пропустити інші мої статті, натисніть тут, щоб підписатися на новини в Telegram або заповніть форму нижче.
Також Ви можете прочитати інші мої нещодавні статті:
- Чи корисно мати кубики преса згідно з наукою?
- Чи музика допомагає від стресу згідно з наукою?
- Навіщо ставати веганом і 5 простих кроків як правильно перейти на веганство
- Чи соя корисна для нас згідно з наукою? Чи соя сприяє розвитку раку?
- 5 здорових рецептів веганських салатів без олії
- Який тип протеїну краще згідно з наукою: тваринний чи рослинний?
- 4 простих веганських рецепти пирогів (+1 бонусний рецепт)
- Рекомендації згідно з наукою: вітамін В12
- Що таке суперсет і чи варто його використовувати згідно з наукою?
- Топ 10 рецептів веганських бургерів
- Чи може музика покращити наші результати в спорті згідно з наукою?
- Скільки підходів потрібно робити для росту сили згідно з наукою?
- Рекомендації згідно з наукою: йод
- Чи треба тренуватися до відмови для росту м’язів згідно з наукою?
- Скільки білка може засвоїти наше тіло за один прийом їжі згідно з наукою?
- Топ 10 мотиваційних цитат
- Рекомендації згідно з наукою: омега-3 жирні кислоти
- Яка найкраща частота тренувань для нарощування м’язів згідно з наукою?
- Рослинні продукти з найбільшою кількістю білка
- З Новим Роком 2023!
- Чи допомагає медитація від стресу і старіння згідно з наукою?
- Чи корисна сіль згідно з наукою?
- Продукти для покращення результатів у спорті
- Корисні продукти, які довго зберігаються без холодильника
- Що таке макроелементи? Поради для атлетів згідно з наукою
- Топ 7 корисних горіхів згідно з наукою
- Вітамін Д: рекомендації, дозування, вплив на здоров’я
- Як жити довше збільшивши довжину теломер?
- Корисні напої згідно з наукою
- Рецепт цільнозернового веганського тіста для піци
- Що таке NEAT? Як схуднути без фізичних вправ?
- Чи добавки з кальцієм безпечні для здоров’я згідно з наукою
- Чи корисні горіхи для здоров’я і при схудненні
- 4 кроки як я набрав 1,5 кг маси за тиждень здоровим шляхом
- Топ 5 продуктів яких слід уникати для здоров’я і схуднення
- Чи голодування безпечне для схуднення і здоров’я згідно науки?
- Топ 10 найкорисніших ягід
- Чи впливає на результати наше мислення згідно з наукою?
- Чи картопля корисна для нас згідно з наукою?
- Які тренування краще: ВІІТ чи кардіо?
- Який трекер калорій найкращий?
- 4 прості кроки як створити корисні звички згідно з наукою
- Які переваги фізичних вправ згідно з наукою?
- Чи яйця корисні для здоров’я згідно з наукою?
- 4 кроки як швидко схуднути згідно з наукою
- Чи кето дієта безпечна і ефективна при схудненні?
- Серцево-судинні захворювання: причини, профілактика, лікування
- Чи кава корисна для здоров’я і чи збільшує вона ризик захворювань згідно з наукою?
- Чи може сміх лікувати усі хвороби згідно з наукою?
- Як запобігти або лікувати діабет?