Серцево-судинні захворювання є однією з основних причин смерті в усьому світі. [1] Наукові дослідження показують, що наш раціон може мати значний вплив на наше життя. Якщо Ви ще цього не знаєте, то можете натиснути тут, щоб прочитати мою статтю про те, яка дієта є найздоровішою для нас згідно з наукою.
Отже, у цій статті ми дізнаємося, чи корисна харчова сіль для нас на основі наукових досліджень і чи може сіль запобігти деяким захворюванням.
Чи корисна сіль?
Метааналіз 13 досліджень показує, що високе споживання солі пов’язане зі значно підвищеним ризиком інсульту та серцево-судинних захворювань. [1]
Інший систематичний огляд також показує, що підвищене споживання солі пов’язане з несприятливими наслідками для здоров’я. [2]
Метааналіз 12 досліджень показує, що високе споживання солі пов’язане зі значно підвищеним ризиком інсульту. [3]
Систематичний огляд 32 досліджень показав, що ризик серцево-судинних захворювань при високому споживанні натрію порівняно з низьким споживанням істотно збільшився на 19%. [4]
Яка кількість солі на день є корисною?
Рекомендована добова норма споживання становить до 5 г солі (хлориду натрію) або 2,3 г натрію. [5]
Висновок
Отже, чи корисна сіль для нас згідно з науковими дослідженнями? Що ж, наукові дослідження показують, що високі дози солі не є здоровими для нас.
Яка кількість солі на день є корисною? Рекомендована добова норма споживання становить до 5 г солі (хлориду натрію) або 2,3 г натрію.
P.S. Якщо Ви хочете дізнатися, як покращити своє здоров’я згідно з наукою про здорове харчування, фітнес, біохакінг, отримати готові меню і плани харчування, рецепти, які можна приготувати за 30 хв чи менше, тоді натисніть тут, щоб дізнатися більше.
Якщо Ви не хочете пропустити інші мої статті, то натисніть тут, щоб підписатися на новини в Telegram або заповніть форму нижче.
Також Ви можете прочитати інші мої нещодавні статті:
- Чи корисно мати кубики преса згідно з наукою?
- Чи музика допомагає від стресу згідно з наукою?
- Навіщо ставати веганом і 5 простих кроків як правильно перейти на веганство
- Чи соя корисна для нас згідно з наукою? Чи соя сприяє розвитку раку?
- 5 здорових рецептів веганських салатів без олії
- Який тип протеїну краще згідно з наукою: тваринний чи рослинний?
- 4 простих веганських рецепти пирогів (+1 бонусний рецепт)
- Рекомендації згідно з наукою: вітамін В12
- Що таке суперсет і чи варто його використовувати згідно з наукою?
- Топ 10 рецептів веганських бургерів
- Чи може музика покращити наші результати в спорті згідно з наукою?
- Скільки підходів потрібно робити для росту сили згідно з наукою?
- Рекомендації згідно з наукою: йод
- Чи треба тренуватися до відмови для росту м’язів згідно з наукою?
- Скільки білка може засвоїти наше тіло за один прийом їжі згідно з наукою?
- Топ 10 мотиваційних цитат
- Рекомендації згідно з наукою: омега-3 жирні кислоти
- Яка найкраща частота тренувань для нарощування м’язів згідно з наукою?
- Рослинні продукти з найбільшою кількістю білка
- З Новим Роком 2023!
- Чи допомагає медитація від стресу і старіння згідно з наукою?
- Чи корисна сіль згідно з наукою?
- Продукти для покращення результатів у спорті
- Корисні продукти, які довго зберігаються без холодильника
- Що таке макроелементи? Поради для атлетів згідно з наукою
- Топ 7 корисних горіхів згідно з наукою
- Вітамін Д: рекомендації, дозування, вплив на здоров’я
- Як жити довше збільшивши довжину теломер?
- Корисні напої згідно з наукою
- Рецепт цільнозернового веганського тіста для піци
- Що таке NEAT? Як схуднути без фізичних вправ?
- Чи добавки з кальцієм безпечні для здоров’я згідно з наукою
- Чи корисні горіхи для здоров’я і при схудненні
- 4 кроки як я набрав 1,5 кг маси за тиждень здоровим шляхом
- Топ 5 продуктів яких слід уникати для здоров’я і схуднення
- Чи голодування безпечне для схуднення і здоров’я згідно науки?
- Топ 10 найкорисніших ягід
- Чи впливає на результати наше мислення згідно з наукою?
- Чи картопля корисна для нас згідно з наукою?
- Які тренування краще: ВІІТ чи кардіо?
- Який трекер калорій найкращий?
- 4 прості кроки як створити корисні звички згідно з наукою
- Які переваги фізичних вправ згідно з наукою?
- Чи яйця корисні для здоров’я згідно з наукою?
- 4 кроки як швидко схуднути згідно з наукою
- Чи кето дієта безпечна і ефективна при схудненні?
- Серцево-судинні захворювання: причини, профілактика, лікування
- Чи кава корисна для здоров’я і чи збільшує вона ризик захворювань згідно з наукою?
- Чи може сміх лікувати усі хвороби згідно з наукою?
- Як запобігти або лікувати діабет?