Чи впливає на результати наше мислення згідно з наукою?

Автор
Чи впливає на результати наше мислення згідно з наукою?
Джерело фото: Comfort photo created by wirestock - www.freepik.com

Чому одні люди досягають надзвичайних результатів у спорті, роботі, бізнесі тощо, а інші працюють 24/7 і мають труднощі з досягненням хороших результатів у спорті, бізнесі, стосунках тощо?

Питання ж не в тому, що ті, хто мають надзвичайні результати, працюють більше чи щось подібне, чи не так? У кожного є 24 години на добу.

Тож, можливо, справа не лише в наполегливій, а й у розумній роботі? І під розумною роботою я маю на увазі використання правильного мислення для більш ефективного досягнення наших цілей.

У цьому пості ми дізнаємося, що говорить наука про зміну мислення, візуалізації, ментальних образів і чи це дійсно працює.

Чи допомагає мислення підвищити результати в спорті та інших навичках?

Метааналіз, який включає 27 різних наукових досліджень, стверджує, що поєднання розумових і фізичних вправ ефективніше, ніж просто фізичні вправи. [1]

Також зазначається, що максимальне збільшення сили набагато більше для дистальної, ніж для проксимальної групи м’язів після ментального тренування (візуалізації). [1]

Усім тренерам, спортсменам, спортивним психологам і терапевтам наполегливо рекомендується практикувати ментальну підготовку в поєднанні з фізичною підготовкою для підвищення ефективності та ефективності тренувань, зменшення травм, стресу. [1]

Інші дослідження стверджують, що за допомогою візуалізації піаністи-тромбоністи покращили свої навички гри та зменшили кількість помилок під час виступів. [2]

Існують також дослідження в галузі медицини, які стверджують, що студенти, які пройшли 2 сеанси візуалізації, продемонстрували кращі навички та кращі результати на живих кроликах, ніж ті, хто просто вивчав книги. [2]

Дослідження тренування внутрішніх образів у активних стрибунів у висоту показало, що ті, хто займався регулярними фізичними вправами в поєднанні з ментальними образами, показали на 50% більший приріст у кращому подоланні бар’єру при стрибку, ніж ті, хто займався лише регулярними фізичними вправами. Ці результати свідчать про те, що внутрішня програма навчання образам допомогла покращити цей компонент стрибків у висоту. Внутрішня програма зображення підкреслювала краще подолання бар’єру, заохочуючи спортсменів візуалізувати згинання спини та підтягування стоп до голови. [3]

Мислення, візуалізація та хвороби

Метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень показав, що комбінована практика прогресивної м’язової релаксації та керованих ментальних образів зменшує стрес і тривогу під час фази хіміотерапії. Це також піднімає настрій і в довгостроковій перспективі покращує якість життя. Його вплив на побічні ефекти, пов’язані з хіміотерапією, такі як нудота та блювота, біль і втома, менш вивчений, тому потрібні більш добре сплановані дослідження. [4]

Одне дослідження стверджує, що візуалізація допомагає зменшити стрес і втому у пацієнтів із раком щитовидної залози, які проходять терапію радіоактивним йодом після операції. [5]

Також повідомлялося, що візуалізація допомагає зменшити стрес у жінок з фіброміалгією, вагітних жінок і пацієнтів із захворюваннями кишечника. [5]

Систематичний огляд 7 рандомізованих контрольованих досліджень стверджує, що керовані ментальні образи допомагають при артриті та інших ревматоїдних захворюваннях. [6]

Висновок

Отже, чи впливає на результати наше мислення? Чи допомагають візуалізація та ментальні образи покращити результати в спорті та інших навичках, зменшити стрес і допомогти при хворобах?

Наукові дослідження показують, що візуалізація та ментальні образи справді можуть допомогти підвищити продуктивність у спорті та покращити деякі інші навички, а також зменшити стрес, покращити настрій та якість життя людей із такими захворюваннями, як рак, ревматоїдний артрит тощо.

P.S. Якщо Ви хочете дізнатися, як покращити своє здоров’я згідно з наукою про здорове харчування, фітнес, біохакінг, отримати готові меню і плани харчування, рецепти, які можна приготувати за 30 хв чи менше, тоді натисніть тут, щоб дізнатися більше.

Якщо Ви не хочете пропустити інші мої статті, то натисніть тут, щоб підписатися на новини в Telegram або заповніть форму нижче.

Також Ви можете прочитати інші мої нещодавні статті:

Залишити коментар