Чи може музика покращити наші результати в спорті згідно з наукою?

Автор
Чи може музика покращити наші результати у спорті згідно з наукою?
Джерело фото: Image by marymarkevich on Freepik

Не знаю як Ви, а я часто слухаю музику. Мені просто подобається, як музика допомагає мені почуватися добре, навіть коли я не в гарному настрої.

Є багато різних видів музики, які можуть давати нам різні види емоцій. Питання в тому чи музика впливає лише на наш настрій і емоції чи вона може також впливати на наші фізичні результати?

Іншими словами, чи може музика покращити наші результати в спорті згідно з наукою? Давайте дізнаємося відповідь у цій статті.

Що таке музика і темп музики?

Ми всі знаємо, що таке музика. Але не всі можуть знати, що таке музичний темп. Отже, давайте почнемо з деяких нудних визначень, щоб переконатися, що ми на одній хвилі.

Згідно зі словником Merriam-Webster, музика визначається як наука або мистецтво впорядкування тонів або звуків послідовно, у поєднанні та в часових зв’язках для створення композиції, що має єдність і безперервність.

Визначення для дітей полягає в тому, що музика — це мистецтво створювати приємні або виразні комбінації тонів, особливо з мелодією, ритмом і зазвичай гармонією.

Обидва визначення здаються не такими сенсаційними, як прослуховування музики саме по собі, чи не так?
У всякому разі, йдемо далі.

Отже, що таке темп? Темп — це швидкість, з якою відтворюється музична композиція. Темп зазвичай вимірюється як удари за хвилину (BPM). Наприклад, темп, позначений як 60 BPM, означатиме, що удар звучить рівно раз на секунду.

Тепер давайте перейдемо до найцікавішого.

Чи може музика покращити наші результати в спорті згідно з наукою?

Огляд 22 досліджень показує, що музика може бути корисною під час вправ на кардіореспіраторну систему та зміцнення м’язів, особливо в завданнях на силову витривалість. Однак ці результати можуть бути не остаточними, оскільки ще недостатньо якісних досліджень на цю тему. [1]

Інший метааналіз 139 досліджень за участю 3599 учасників показав, що прослуховування музики значно покращило самопочуття, підвищило фізичну працездатність, зменшило відчуття напруги та покращило ефективність споживання кисню у широкому діапазоні завдань, пов’язаних із фізичними вправами та спортом. [2]

Крім того, дослідження показують, що тип музики (наприклад, власноруч обрана, мотиваційна) відіграє вирішальну роль у покращенні ефектів фізичних вправ та зокрема компоненти серцево-дихального і м’язового фітнесу. [1]

Темп музики також відіграє важливу роль. Як і очікувалося, музика у швидкому темпі (приблизно 120+ ударів на хвилину) дала більшу продуктивність, ніж музика у повільному та середньому темпі. [2]

Отже, чи може прослуховування музики покращити наше тренування? Схоже, що деякі пісні справді можуть покращити нашу продуктивність краще, ніж інші. Якщо Ви хочете отримати максимальну користь від прослуховування музики, то рекомендується вибирати мотиваційну та швидку музику, яка Вам подобається.

Висновок

Отже, чи може музика покращити спортивні результати згідно з наукою? Що ж, наукові дослідження показують, що музика справді може значно покращити нашу фізичну працездатність і настрій.

Однак важливо слухати певні типи музики, наприклад, мотиваційну музику зі швидким темпом, яку Ви вибрали самостійно і яка Вам подобається.

P.S. Якщо Ви хочете дізнатися, як покращити своє здоров’я згідно з наукою про здорове харчування, фітнес, біохакінг, отримати готові меню і плани харчування, рецепти, які можна приготувати за 30 хв чи менше, тоді натисніть тут, щоб дізнатися більше.

Якщо Ви не хочете пропустити інші мої статті, то натисніть тут, щоб підписатися на новини в Telegram канал або заповніть форму нижче.

Також Ви можете прочитати інші мої нещодавні статті:

Залишити коментар