Чи кава корисна для здоров’я згідно з науковими дослідженнями? Кава є одним із найпопулярніших напоїв у світі, тому ця стаття з’ясує, що говорять наукові дослідження про вплив кави на наше здоров’я та різні захворювання, зокрема серцево-судинні та рак.
Чи кава корисна для здоров’я і чи збільшує вона ризик захворювань згідно з наукою?
Був проведений один метааналіз, який включає результати 36 наукових досліджень і понад 1 мільйон учасників.
Аналіз стосувався впливу кави на серцево-судинні захворювання.
Цей метааналіз показав, що помірне споживання кави (3-5 чашок на день) знижує ризик серцево-судинних захворювань, а велике споживання кави (>6 чашок на день) не збільшує ризик серцево-судинних захворювань. [1]
Результати ще кількох досліджень, які вивчають смертність від раку, серцево-судинних захворювань та інших причин смерті, показують, що регулярне вживання кави не підвищує ризик смерті як для чоловіків, так і для жінок [2] і навіть знижує ризик розвитку цих захворювань. [3]
Також ще одне дослідження показує, що вживання кави не впливає на розвиток раку шлунка. [4]
Водночас зазначається, що це за умови, що людина, яка вживає каву, не палить. Якщо любителі кави також палять, то ризик розвитку раку зростає. [4]
При всьому цьому є деякі дослідження, які показали позитивний зв’язок між споживанням кави та смертністю від усіх причин серед чоловіків і жінок молодше 55 років. Дослідження рекомендує молодим людям уникати великого споживання кави (тобто в середньому більше 4 чашок на день). [5]
Клінічне дослідження показує, що навіть одна чашка кави з кофеїном, випита перед сном у реальних умовах, спричиняє погіршення якості сну у чутливих до кофеїну суб’єктів. [6]
Висновок
Отже, чи кава корисна для здоров’я згідно з науковими дослідженнями? Більшість наукових досліджень показують, що кава не підвищує ризик раку, серцево-судинних захворювань або смерті.
Більш того, кава може навіть знизити ризик цих захворювань. Але є деякі винятки, коли кава може бути шкідливою для нашого здоров’я. Тому будьте обережні, вживаючи каву.
P.S. Якщо Ви хочете дізнатися, як покращити своє здоров’я згідно з наукою про здорове харчування, фітнес, біохакінг, отримати готові меню і плани харчування, рецепти, які можна приготувати за 30 хв чи менше, то натисніть тут, щоб дізнатися більше.
Крім того, кава не є найкориснішим напоєм. Але це вже тема іншої статті. Отже, якщо Ви не хочете пропускати мої майбутні статті, то натисніть тут, щоб підписатися на новини в Telegram або заповніть форму нижче.
Також Ви можете прочитати інші мої нещодавні статті:
- Чи корисно мати кубики преса згідно з наукою?
- Чи музика допомагає від стресу згідно з наукою?
- Навіщо ставати веганом і 5 простих кроків як правильно перейти на веганство
- Чи соя корисна для нас згідно з наукою? Чи соя сприяє розвитку раку?
- 5 здорових рецептів веганських салатів без олії
- Який тип протеїну краще згідно з наукою: тваринний чи рослинний?
- 4 простих веганських рецепти пирогів (+1 бонусний рецепт)
- Рекомендації згідно з наукою: вітамін В12
- Що таке суперсет і чи варто його використовувати згідно з наукою?
- Топ 10 рецептів веганських бургерів
- Чи може музика покращити наші результати в спорті згідно з наукою?
- Скільки підходів потрібно робити для росту сили згідно з наукою?
- Рекомендації згідно з наукою: йод
- Чи треба тренуватися до відмови для росту м’язів згідно з наукою?
- Скільки білка може засвоїти наше тіло за один прийом їжі згідно з наукою?
- Топ 10 мотиваційних цитат
- Рекомендації згідно з наукою: омега-3 жирні кислоти
- Яка найкраща частота тренувань для нарощування м’язів згідно з наукою?
- Рослинні продукти з найбільшою кількістю білка
- З Новим Роком 2023!
- Чи допомагає медитація від стресу і старіння згідно з наукою?
- Чи корисна сіль згідно з наукою?
- Продукти для покращення результатів у спорті
- Корисні продукти, які довго зберігаються без холодильника
- Що таке макроелементи? Поради для атлетів згідно з наукою
- Топ 7 корисних горіхів згідно з наукою
- Вітамін Д: рекомендації, дозування, вплив на здоров’я
- Як жити довше збільшивши довжину теломер?
- Корисні напої згідно з наукою
- Рецепт цільнозернового веганського тіста для піци
- Що таке NEAT? Як схуднути без фізичних вправ?
- Чи добавки з кальцієм безпечні для здоров’я згідно з наукою
- Чи корисні горіхи для здоров’я і при схудненні
- 4 кроки як я набрав 1,5 кг маси за тиждень здоровим шляхом
- Топ 5 продуктів яких слід уникати для здоров’я і схуднення
- Чи голодування безпечне для схуднення і здоров’я згідно науки?
- Топ 10 найкорисніших ягід
- Чи впливає на результати наше мислення згідно з наукою?
- Чи картопля корисна для нас згідно з наукою?
- Які тренування краще: ВІІТ чи кардіо?
- Який трекер калорій найкращий?
- 4 прості кроки як створити корисні звички згідно з наукою
- Які переваги фізичних вправ згідно з наукою?
- Чи яйця корисні для здоров’я згідно з наукою?
- 4 кроки як швидко схуднути згідно з наукою