Наукові дослідження про здорове харчування, фітнес, біохакінг без води
Вам потрібно відповідати певним вимогам щодо харчування, якщо Ви хочете мати чітко помітні кубики преса на животі. Однак чи є ці потреби в харчуванні корисними для нас? Чи корисно мати кубики преса згідно з наукою? Давайте розберемося в цьому пості. Що потрібно, щоб мати кубики преса? Однією з головних вимог до харчування є низька кількість … Читати далі
Стрес є неминучою частиною життя тому важливо знайти здорові та ефективні способи справлятися зі стресом. Дослідження показують, що стрес може мати негативний вплив на наше здоров’я навіть через 10 років. [1] Існують різні способи боротьби зі стресом. Наприклад, дослідження показують, що сміх може бути одним із способів. Натисніть тут, щоб прочитати мій пост і дізнатися, … Читати далі
У моєму житті був період, коли я думав, що можу просто їсти картоплю фрі або щось подібне весь час, і це буде достатньо здоровим. Я не дуже дбав про свій раціон і їв лише те, що мені подобалося. І коли я отримав травму грижі диска, зрозумів, що був неправий. Через цю травму я кілька місяців … Читати далі
Соя може бути суперечливою темою у світі дієтології, оскільки вона містить фітоестрогени. Є дослідження, які пов’язують естроген із підвищеним ризиком таких захворювань, як рак грудей. На відміну від багатьох інших рослинних білків, соєвий білок вважається повноцінним білком, що містить усі дев’ять незамінних амінокислот, які організм не може виробляти і які необхідно отримувати з дієти. Це … Читати далі
Який тип протеїну корисніший і кращий для нарощування м’язів згідно з наукою? Чи тваринний білок якісніший за рослинний? Багато веганів скажуть вам, що рослинний протеїн так само корисний, як тваринний, або навіть краще за тваринний. В той же час багато бодібілдерів будуть сміятися над думкою, що на рослинній дієті можна наростити м’язи. Отже, давайте подивимося, … Читати далі
Чи знаєте Ви, що дефіцит вітаміну B12 може призвести до деяких серйозних проблем, таких як сліпота [1], анемія [2] та інші? Як бачите, прийом вітаміну В12 дуже важливий для нашого здоров’я. Крім того, прийом вітаміну B12 необхідний не тільки веганам, але й деяким іншим групам людей. Отже, у цьому пості ми дізнаємося, що таке вітамін … Читати далі
Іноді здається, що час летить зі швидкістю світла. Якщо Ви дуже зайняті і не маєте багато часу на фізичні вправи, але все одно хочете добре потренуватися, тоді суперсети можуть стати Вашим виходом із ситуації. Питання полягає в тому, що таке суперсети і чи варто робити суперсети згідно з наукою? Чи справді вони ефективніші за традиційне … Читати далі
Якщо Ви новачок у веганському способі життя, то можливо, Вас цікавить, що можна їсти, окрім салатів і смузі. Що ж, не хвилюйтеся. Перехід на веганство не означає, що Ви повинні відмовитися від улюблених страв. Насправді, за допомогою кількох пристосувань Ви можете зробити веганські версії, які будуть такими ж (якщо не краще!), як оригінальні. З цими … Читати далі
Не знаю як Ви, а я часто слухаю музику. Мені просто подобається, як музика допомагає мені почуватися добре, навіть коли я не в гарному настрої. Є багато різних видів музики, які можуть давати нам різні види емоцій. Питання в тому чи музика впливає лише на наш настрій і емоції чи вона може також впливати на … Читати далі
Існує багато суперечливої інформації про те, скільки підходів потрібно робити, щоб наростити м’язи. Одні кажуть, що для нарощування м’язів потрібно робити якомога більше підходів, а інші кажуть, що справа в якості, а не в кількості. Таким чином, не тільки у новачків, але навіть у досвідчених спортсменів можуть виникнути деякі труднощі з відповіддю на питання про … Читати далі