Наукові дослідження про здорове харчування, фітнес, біохакінг без води
Вам потрібно відповідати певним вимогам щодо харчування, якщо Ви хочете мати чітко помітні кубики преса на животі. Однак чи є ці потреби в харчуванні корисними для нас? Чи корисно мати кубики преса згідно з наукою? Давайте розберемося в цьому пості. Що потрібно, щоб мати кубики преса? Однією з головних вимог до харчування є низька кількість … Читати далі
Стрес є неминучою частиною життя тому важливо знайти здорові та ефективні способи справлятися зі стресом. Дослідження показують, що стрес може мати негативний вплив на наше здоров’я навіть через 10 років. [1] Існують різні способи боротьби зі стресом. Наприклад, дослідження показують, що сміх може бути одним із способів. Натисніть тут, щоб прочитати мій пост і дізнатися, … Читати далі
У моєму житті був період, коли я думав, що можу просто їсти картоплю фрі або щось подібне весь час, і це буде достатньо здоровим. Я не дуже дбав про свій раціон і їв лише те, що мені подобалося. І коли я отримав травму грижі диска, зрозумів, що був неправий. Через цю травму я кілька місяців … Читати далі
Соя може бути суперечливою темою у світі дієтології, оскільки вона містить фітоестрогени. Є дослідження, які пов’язують естроген із підвищеним ризиком таких захворювань, як рак грудей. На відміну від багатьох інших рослинних білків, соєвий білок вважається повноцінним білком, що містить усі дев’ять незамінних амінокислот, які організм не може виробляти і які необхідно отримувати з дієти. Це … Читати далі
Хочете рецепти корисних веганських салатів, насичених поживними речовинами та вітамінами, які можна швидко приготувати? Тоді ця стаття для вас. У цій статті я поділюся кількома рецептами здорових веганських салатів, які не містять олії, смачні, наповнені вітамінами та їх можна приготувати менш ніж за 20 хвилин. Отже, ось 5 рецептів корисних веганських салатів: 1. Сочевиця зі … Читати далі
Який тип протеїну корисніший і кращий для нарощування м’язів згідно з наукою? Чи тваринний білок якісніший за рослинний? Багато веганів скажуть вам, що рослинний протеїн так само корисний, як тваринний, або навіть краще за тваринний. В той же час багато бодібілдерів будуть сміятися над думкою, що на рослинній дієті можна наростити м’язи. Отже, давайте подивимося, … Читати далі
Шукаєте смачний, корисний для себе та навколишнього середовища десерт? Або влаштовуєте святкову вечерю і Вам потрібен веганський десерт, який сподобається всім? Тоді цей пост для Вас! Незалежно від того, чи хочете Ви скуштувати класичний яблучний пиріг чи щось більш оригінальне, сподіваюсь Ви знайдете для себе рецепт, який Вам сподобається. У цьому пості я поділюся рецептами … Читати далі
Чи знаєте Ви, що дефіцит вітаміну B12 може призвести до деяких серйозних проблем, таких як сліпота [1], анемія [2] та інші? Як бачите, прийом вітаміну В12 дуже важливий для нашого здоров’я. Крім того, прийом вітаміну B12 необхідний не тільки веганам, але й деяким іншим групам людей. Отже, у цьому пості ми дізнаємося, що таке вітамін … Читати далі
Іноді здається, що час летить зі швидкістю світла. Якщо Ви дуже зайняті і не маєте багато часу на фізичні вправи, але все одно хочете добре потренуватися, тоді суперсети можуть стати Вашим виходом із ситуації. Питання полягає в тому, що таке суперсети і чи варто робити суперсети згідно з наукою? Чи справді вони ефективніші за традиційне … Читати далі
Якщо Ви новачок у веганському способі життя, то можливо, Вас цікавить, що можна їсти, окрім салатів і смузі. Що ж, не хвилюйтеся. Перехід на веганство не означає, що Ви повинні відмовитися від улюблених страв. Насправді, за допомогою кількох пристосувань Ви можете зробити веганські версії, які будуть такими ж (якщо не краще!), як оригінальні. З цими … Читати далі