Наукові дослідження про здорове харчування, фітнес, біохакінг без води
Вам потрібно відповідати певним вимогам щодо харчування, якщо Ви хочете мати чітко помітні кубики преса на животі. Однак чи є ці потреби в харчуванні корисними для нас? Чи корисно мати кубики преса згідно з наукою? Давайте розберемося в цьому пості. Що потрібно, щоб мати кубики преса? Однією з головних вимог до харчування є низька кількість … Читати далі
У моєму житті був період, коли я думав, що можу просто їсти картоплю фрі або щось подібне весь час, і це буде достатньо здоровим. Я не дуже дбав про свій раціон і їв лише те, що мені подобалося. І коли я отримав травму грижі диска, зрозумів, що був неправий. Через цю травму я кілька місяців … Читати далі
Соя може бути суперечливою темою у світі дієтології, оскільки вона містить фітоестрогени. Є дослідження, які пов’язують естроген із підвищеним ризиком таких захворювань, як рак грудей. На відміну від багатьох інших рослинних білків, соєвий білок вважається повноцінним білком, що містить усі дев’ять незамінних амінокислот, які організм не може виробляти і які необхідно отримувати з дієти. Це … Читати далі
Хочете рецепти корисних веганських салатів, насичених поживними речовинами та вітамінами, які можна швидко приготувати? Тоді ця стаття для вас. У цій статті я поділюся кількома рецептами здорових веганських салатів, які не містять олії, смачні, наповнені вітамінами та їх можна приготувати менш ніж за 20 хвилин. Отже, ось 5 рецептів корисних веганських салатів: 1. Сочевиця зі … Читати далі
Який тип протеїну корисніший і кращий для нарощування м’язів згідно з наукою? Чи тваринний білок якісніший за рослинний? Багато веганів скажуть вам, що рослинний протеїн так само корисний, як тваринний, або навіть краще за тваринний. В той же час багато бодібілдерів будуть сміятися над думкою, що на рослинній дієті можна наростити м’язи. Отже, давайте подивимося, … Читати далі
Чи знаєте Ви, що дефіцит вітаміну B12 може призвести до деяких серйозних проблем, таких як сліпота [1], анемія [2] та інші? Як бачите, прийом вітаміну В12 дуже важливий для нашого здоров’я. Крім того, прийом вітаміну B12 необхідний не тільки веганам, але й деяким іншим групам людей. Отже, у цьому пості ми дізнаємося, що таке вітамін … Читати далі
Якщо Ви новачок у веганському способі життя, то можливо, Вас цікавить, що можна їсти, окрім салатів і смузі. Що ж, не хвилюйтеся. Перехід на веганство не означає, що Ви повинні відмовитися від улюблених страв. Насправді, за допомогою кількох пристосувань Ви можете зробити веганські версії, які будуть такими ж (якщо не краще!), як оригінальні. З цими … Читати далі
Наукові дослідження показують, що наша дієта може мати значний вплив на наше здоров’я. [1] Отже, добре збалансоване харчування є обов’язковим, якщо ми хочемо бути здоровими. Тому в цій статті ми розберемось з рекомендаціями щодо йоду згідно з наукою. Що таке йод? Йод, або йодид, є типом мінералу, який природним чином присутній у деяких продуктах харчування, … Читати далі
Харчування є однією з найважливіших речей під час нарощування м’язів та/або схуднення. Наприклад, якщо Ви хочете наростити м’язову масу і щодня протягом кількох годин тренуєтеся, але Ваш план харчування поганий, Ви не побачите бажаних результатів у нарощуванні м’язової маси. Те ж саме і з втратою ваги. Ось чому важливо мати добре збалансований план харчування, якщо … Читати далі
Наукові дослідження показують, що наша дієта може мати значний вплив на наше здоров’я. Натисніть тут, щоб прочитати мій пост і дізнатися, яка дієта є найздоровішою. Наприклад, деякі дослідження показують, що нижчі рівні RBC DHA та EPA у пізньому середньому віці були пов’язані з маркерами прискореного структурного та когнітивного старіння. МРТ об’єму нижньої частини мозку означає … Читати далі