Гайд по харчуванню згідно з наукою для здоров'я, фітнесу, біохакінгу
Ви хочете створити індивідуальний план харчування, використовуючи улюблені продукти, для схуднення, росту м’язів, покращення здоров’я та продуктивності?
Ви потонули в інформації перечитавши купу експертів, які суперечать один одному і досі не розумієте як правильно харчуватись?
Вам важко визначити, скільки калорій і макроелементів Ви повинні споживати, щоб схуднути, наростити м’язи, оптимізувати своє здоров’я та продуктивність?
У Вас немає часу щоб самостійно вивчати сотні наукових досліджень про правильне харчування?
Тоді цей гайд по харчуванню згідно з наукою саме для вас.
Натисніть кнопку нижче, щоб отримати мій гайд і нарешті дізнатися, як правильно харчуватись згідно з наукою для покращення здоров’я, досягнення фітнес цілей, біохакінгу.
Як саме цей гайд може Вам допомогти:
Що Ви дізнаєтесь, прочитавши цей PDF гайд:
- 10 основних причин смерті та найкраща науково обґрунтована дієта для їх профілактики.
- Список найкорисніших продуктів і розмір їх порцій, які рекомендується включати в щоденний раціон для зміцнення здоров’я. Ви зможете вибрати свої улюблені продукти, і це може бути навіть дешевше, ніж Ваш поточний рахунок за продукти.
- Наукові дослідження впливу їжі на наше здоров’я.
- Найкращі джерела здорового білка, вуглеводів, жирів і поживна цінність цих продуктів.
- Чи потрібно додатково приймати вітаміни, мінерали, добавки. Якщо так, то які саме і в якій кількості згідно з науковими дослідженнями.
- Приклади щоденного плану харчування, зроблених за Вас та для Вас, для різних кількостей споживання калорій і поради щодо створення індивідуального плану харчування своїми руками.
- Список рекомендованих продуктів і добавок, схвалений незалежними лабораторіями. Добавки не оцінюються FDA, тому більшість із них можуть не працювати або працювати не так, як зазначено на етикетках.
Бонус №1: інструмент для створення власного плану харчування!
Цей інструмент для створення індивідуального плану харчування надасть Вам рекомендації щодо харчування. Наприклад, Ви дізнаєтесь які продукти є корисними джерелами білків, вуглеводів, жирів або які групи продуктів і в яких кількостях включити до свого щоденного плану харчування щоб отримувати всі необхідні для здоров’я вітаміни.
Крім того, Ви зможете вибрати свої улюблені продукти з вбудованої бази даних продуктів, яка містить понад 1000 продуктів.
Ось як це працює:
1. Введіть свою інформацію включно зі статтю, віком, зростом та ін.
2. Оберіть фітнес ціль (схуднення, підтримка ваги, набір маси) і співвідношення макронутрієнтів.
3. Створіть свій план харчування використовуючи рекомендації в таблиці і обравши улюблені продукти із вбудованої бази продуктів, яка містить більше 1000 продуктів.
4. Збережіть свій план харчування і почніть його дотримуватись.
Бонус №2: PDF збірник рецептів, які можна приготувати за 30 хвилин чи менше
Немає часу на пошук рецептів і приготування?
Тоді саме для Вас я створив цей PDF збірник з корисними веганськими рецептами без олії, що готуються за 30 хв і менше.
В цьому PDF збірнику Ви знайдете більше 15 рецептів для наступних категорій:
- Сніданки
- Основні страви
- Салати
- Снеки і десерт
Бонус №3: 1 місяць моєї особистої підтримки по email
Не впевнені, що самостійно зможете в усьому розібратись?
Тоді в мене для Вас хороша новина.
Ви зможете задати мені будь-які питання по email протягом 30 днів з моменту придбання PDF гайду і отримати відповідь.
Це тимчасовий бонус тому поспішіть якщо хочете його отримати.
Я не зможу фізично відповідати на питання нескінченній кількості людей тому як тільки я наберу достатню кількість людей я приберу цей бонус.
Про автора і чому Вам варто придбати цей гайд
Я веган понад 5 років та маю 7+ років досвіду в спорті.
Але важливіше те, що збалансоване і правильне харчування згідно з наукою допомогло мені уникнути операції і значно покращити своє здоров’я!
Саме тому я вирішив ділитись своїми знаннями і досвідом з іншими людьми, щоб допомогти іншим людям зменшити ризик розвитку поширених хвороб таких як діабет, рак, серцево-судинні захворювання та ін.
Цей гайд допоможе Вам почати правильно харчуватись, зменшити ризик розвитку хвороб і таким чином менше витрачати часу і грошей на лікування, зекономити місяці чи навіть роки на самостійний пошук інформації.
FAQ (Відповіді на часті запитання)
Якщо Ви отримуєте PDF гайд за донат тоді немає можливості повернення коштів.
Якщо Ви оплачуєте PDF гайд і кошти потраплють на мій рахунок тоді так, для цього PDF гайду я пропоную 30-денну гарантію повернення коштів без будь-яких умов, оскільки я дійсно вірю, що цей PDF гайд може допомогти Вам значно покращити Ваше життя, і я хочу полегшити Вам прийняття цього рішення. Якщо з будь-якої причини Ви не будете задоволені своєю покупкою, Ви можете або поставити мені свої запитання електронною поштою, і ми спробуємо розібратися, або просто подати запит на відшкодування, і я поверну Вам гроші якомога швидше, без зайвих запитань.
Якщо Ви вважаєте, що здорове харчування занадто складне або дороге, тоді спробуйте записатися на прийом до онколога чи іншого лікаря або пройти хіміотерапію тощо. Оскільки, якщо Ви не почнете харчуватися здорово сьогодні, то Вам, швидше за все, доведеться витратити тисячі доларів на медичні рахунки, ліки тощо. Крім того, дієта, показана в цьому PDF гайді, може бути не лише здоровішою, ніж Ваша поточна, але й дешевшою, ніж Ваш поточний рахунок за продукти. Крім того, придбавши цей PDF гайд Ви також отримаєте рецепти, які Ви зможете приготувати за 30 хвилин або менше.
Коли я отримав травму шиї, мій лікар сказав мені робити операцію, тож якби я не дізнався про цю дієту, яка допомогла мені вилікувати травму, то мені, швидше за все, довелося б робити операцію. Отже, Вам вирішувати, що для Вас дорожче і складніше.
Я розумію. Ми всі зайняті. Але якщо у Вас немає часу піклуватися про себе зараз, то, швидше за все, Вам доведеться знайти час і гроші для лікування хвороб, які Ви отримаєте в майбутньому. Особисто я віддаю перевагу знаходити час для профілактики хвороб, замість того, щоб знаходити час для лікування хвороб.
Крім того, саме тому я в якості бонусу пропоную Вам прості, корисні і смачні рецепти, які Ви зможете приготувати за 30 хвилин або менше.
Більшість інших дієт не базується на наукових дослідженнях. І більшість найпопулярніших сьогодні дієт не є найкращим вибором, згідно з науковими дослідженнями, коли йдеться про наше здоров’я. Ця дієта та цей PDF гайд показують Вам реальну картину харчування та те, яка дієта є справді найкращою для нашого здоров’я згідно з наукою.
Цей PDF гайд заснований на сотнях наукових статей і заощадить Вам місяці, а можливо, навіть роки досліджень і покаже Вам, що робити і чого краще не робити, щоб залишатися здоровим, почуватися краще та жити довше.
Якщо у Вас є якісь проблеми зі здоров’ям, алергії чи щось таке то краще перед покупкою проконсультуватись зі мною (контакти є внизу цієї сторінки).
Цей PDF гайд містить плани харчування з різними кількостями споживання калорій. Наприклад, якщо Ви жінка і хочете схуднути, і Ваша добова норма споживання калорій становить 2300 ккал для підтримки ваги, Ви можете вибрати щоденний план харчування для 2000 ккал.
Якщо Ви чоловік, який хоче набрати м’язову масу, і Ваша добова норма споживання калорій становить 2500 кКал, тоді Ви можете вибрати щоденний план харчування для 3000 кКал.
Крім того, цей PDF гайд містить поради, щоб Ви могли створити свій індивідуальний щоденний план харчування так, як хочете, і вибрати улюблену їжу.
Це залежить від Ваших цілей. Це рекомендується, особливо коли Ви починаєте, щоб Ви могли краще зрозуміти, що Вам підходить, а що ні, але це не обов’язково, якщо Ви цього не хочете.
Як варіант, може бути достатньо просто перестати їсти певні категорії продуктів або Ви можете використовувати певні приблизні значення, як-от вимірювання калорій за допомогою тарілок. Наприклад, половину Вашої тарілки повинні складати овочі, а іншу половину розділити на цільні зерна та боби.
Особисто я рахую все, що з’їдаю протягом дня, і для цього мені потрібно лише біля 5 хвилин щоб додати всю інформацію в свій трекер калорій. Мені просто подобається така точність. Коли ти розумієш, навіщо ти все це робиш, то це не так важко.
Що робити, якщо Ви хочете відстежувати калорії, але не знаєте скільки калорій Вам потрібно вживати кожного дня? Для цього Ви отримаєте бонусний інструмент для розрахунку калорій. Вам достатньо буде ввести свій зріст та деякі інші параметри і інструмент автоматично сам розрахує скільки калорій Вам треба буде вживати і т.д.
Ви повинні отримати доступ до PDF гайду з бонусами протягом кількох хвилин після успішного здійснення платежу. Якщо з якоїсь причини Ви не отримали доступ, зв’яжіться з нами за адресою serhii@serhiishevchenko.com
1. Ви можете задати свої питання в онлайн чаті натиснувши внизу справа на зелену круглу кнопку.
2. Написати мені в телеграм: https://t.me/SerhiiShevchenkoUA_bot
3. Ви можете надіслати мені електронний лист на адресу serhii@serhiishevchenko.com, і я постараюся відповісти Вам якомога швидше (зазвичай протягом 1 робочого дня).