Go Back

Веганський бургер з тофу

Харчова цінність (на 1 порцію):
Калорії: 617 | Вуглеводи: 57г | Білки: 30г | Жири: 33 г
Час на підготовку 30 minutes
Час на готування 30 minutes
Класифікація страви Основні
Кухня Американська
Порцій 4
Калорій 617 kcal

Інгредієнти
  

МАРИНОВАНА ЦИБУЛЯ

  • 120 мл яблучний оцет
  • 1 червона цибуля, нарізана дуже дрібно

Маринад

  • 120 мл арахісової пасти
  • 2 столові ложки soy sauce or tamari + більше соусу для приправки тофу
  • 3 столові ложки соку лайму
  • 1.5 - 2 столові ложки кленового сиропу, регулюйте згідно до смаку
  • 2 чайні ложки підсмаженої кунжутної олії
  • 2 чайні ложки соусу sambal oelek (або іншого соусу чилі), регулюйте згідно до смаку
  • 1-2 чайні ложки дрібно натертого імбиру, регулюйте за смаком

Решта інгредієнтів

  • 400-800 г твердого тофу, пресованого
  • 1 столова ложка олії
  • 4 булочки для бургеру
  • 1 спілий авокадо, нарізаний
  • 8 малих листків капусти
  • 1/2 огірка, почищеного
  • свіжий коріандр
  • насіння чорного кунжуту, для прикраси (за бажанням)

Інструкції
 

  • Помістіть яблучний оцет і 120 мл склянки води (використовуйте менше води, якщо хочете, щоб мариновані огірки були гострішими) у невелику каструлю та доведіть до кипіння. Покладіть дрібно нарізану цибулю в банку і залийте її гарячою рідиною для маринування. Зберігайте залишки в холодильнику.
  • Розріжте пресований тофу на 4 або 8 (якщо ви хочете мати два шматки на гамбургер) однакових шматочків. Розмір буде різним залежно від тофу, який ви використовуєте, але в кінцевому підсумку ви отримаєте скибочки товщиною десь 0,5 см.
  • Розігрійте сковороду на невеликому вогні. Змастіть її невеликою кількістю олії (це особливо важливо, якщо сковорода не антипригарна). Крім того, ви також можете використовувати духовку при 200° C / 390° F.
  • Покладіть тофу на розігріту сковороду та залиште приблизно на 5-10 хвилин (залежно від нагріву та електропровідності вашої сковороди) з кожного боку. Якщо ви використовуєте духовку, запікайте в розігрітій духовці по 10 хвилин з кожного боку.
  • Поки тофу висихає, покладіть усі інгредієнти для соусу в миску для змішування та перемішайте до отримання однорідного густого соусу.
  • Збризніть висушений тофу невеликою кількістю соєвого соусу / тамарі (він повинен відразу ввібратися), потім покрийте його маринадом і поверніть на злегка змащену сковороду приблизно на 1-2 хвилини з кожного боку. Якщо ви використовуєте духовку, перемкніть духовку на функцію гриль/смаження та готуйте на грилі приблизно 3-4 хвилини з кожного боку, до легкої карамелізації.
  • За бажанням розріжте булочки навпіл і злегка підсмажте їх.
  • Готуйте бургери, поклавши кілька скибочок авокадо на нижню половину кожного бургера, а потім покладіть листя салату, тофу з арахісом, огірок, мариновану цибулю, свіжий коріандр, насіння кунжуту та додаткову порцію арахісового соусу.
Keyword рецепт веганського бургера