Go Back

Веганський бургер з сочевицею "Неохайний Джо"

Харчова цінність (на 1 порцію, не включаючи булочки та інші приправи):
Калорійність: 228 ккал | Вуглеводи: 39г | Білки: 12 г | Жири: 4 г
Загальний час 30 minutes
Класифікація страви Основні
Кухня Американська
Порцій 6
Калорій 228 kcal

Інгредієнти
  

  • 215 г сочевиці
  • 815 г води
  • 1 чайна ложка морської солі
  • 1 столова ложка кокосової або оливкової олії
  • 245 г цибулі (приблизно 1 середня цибуля)
  • 230 г зеленого болгарського перцю (приблизно 1 великий перець)
  • 2 головки часнику, подрібнені
  • 2.5 столові ложки порошку чилі
  • 1.5 столові ложки копченої паприки
  • 3 столові ложки томатної пасти
  • 426 г томатного соусу
  • 1 столова ложка соку маринованого огірка або інший розсіл для маринування, наприклад оливковий
  • 2 чайні ложки веганського Вустерширського соусу
  • 3 чайні ложки жовтої гірчиці
  • 2-3 столові ложки кленового сиропу

Подавайте з (опціонально):

  • булочки для бургерів
  • Солоні огірки, табаско, швидко маринована цибуля, халапеньо, екстра гірчиця, капустяний салат

Інструкції
 

  • У маленьку каструлю для соусу додайте сочевицю, воду та 1/8 чайної ложки солі. Доведіть до кипіння, потім зменшіть до мінімуму. Готуйте приблизно 20-22 хвилини або до готовності. Злийте воду. Відкладіть.
  • Поки сочевиця готується, додайте олію у велику сковорідку і розігрійте її. Додайте цибулю і смажте на слабкому вогні з 1/8 чайної ложки солі протягом 20 хвилин, періодично помішуючи. Протягом останніх 7-8 хвилин приготування цибулі додайте болгарський перець, періодично помішуючи.
  • До суміші цибулі та перцю додайте часник, порошок чилі, паприку та 3/4 чайної ложки солі, продовжуючи варити на повільному вогні. Перемішайте, щоб покрити овочі. Додайте томатну пасту, соус, сік маринованого огірка, соус Вустершир, гірчицю та кленовий сироп. Перемішайте. Додайте зварену сочевицю і знову перемішуйте, варіть на слабкому вогні протягом 5-10 хвилин, щоб суміш прогрілася і трохи загусла. Подавати з підігрітими булочками та приправами.
  • Зберігайте "Неохайні Джо" у контейнері з кришкою до трьох днів або заморожуйте до двох тижнів.
Keyword рецепт веганського бургера